AKTUELLE KURSE & PROGRAMME

Erreiche mit mir gemeinsam Dein Ziel von einem gesunden und fitten Körper, unkompliziert von zuhause aus! 

Let´s go GIRL!

MAMA FIT / MABAKI

FIT, knackig & entspannt nach der Schwangerschaft mit Baby und Kleinkind
Egal ob Du Dein Baby oder Kleinkind mit ins Training mit einbeziehen möchtest oder Du trainierst, während die Kleinen schlafen, spielen oder Du das Training später nachholst, im Mama FIT/MABAKI Online Kurs kannst Du ganz einfach ohne Zeitdruck und Stress Deine Ziele verfolgen.

Mama-Baby-Kind ONLINE TRAINING/COACHING

Dieser Kurs ist für Dich perfekt, wenn Du Dir nach der Schwangerschaft oder auch wenn Dein Kind schon etwas größer ist, wieder eine Fitnessroutine aufbauen möchtest. Durch 3x wöchentliche kurze, aber knackige Trainingseinheiten, steigerst Du Woche für Woche Dein Fitnesslevel und machst neue Fortschritte. Die einzelnen Workouts trainieren nicht nur Deinen ganzen Körper, sondern unterstützen auch die Rückbildung.

Mit diesem Trainingskonzept stärkst und baust Du Deine Grundmuskulatur auf, die Du für einen rundum straffen und knackigen Körper brauchst. Die aufgebaute Muskulatur stärkt wiederum nicht nur Dein Bindegewebe, sondern steigert Deinen Fettabbau und Stoffwechsel und erhöht Deinen Kalorienverbrauch auch in der Ruhephase. Dein Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, Dein Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und Deine Ausdauer verbessert. Dein Beckenboden wird in jedem Training gestärkt und auch auf Deine eventuell noch vorhandene Rektusdiastase wird besonders geachtet.

ERNÄHRUNG

Für rundum bestmögliche Erfolge erwarten Dich im Mitgliederbereich, jede Menge gesunde und kalorienarme Fitnessrezepte. So kannst Du begleitend zum Training gleich deine Ernährung anpassen oder umstellen. Anhand der Kategorien kannst Du Dir auch einen eigenen Ernährungsplan zusammenstellen. 1x pro Monat unterstürze ich Dich zusätzlich, mit einer 5 Tage Ernährungs-Challenge mit gemeinsamen kochen, essen und einem Ernährungsplan!


Nimm Dir Zeit für Dich, lass die überschüssigen Kilos schmelzen, entfliehe Deinem Alltag und werde trotz anstrengendem Mama-Alltag ausgeglichen, knackig & fit!


Start: NEUE TERMINE WERDEN NOCH BEKANNT GEGEBEN

Training: jeden Montag, Dienstag und Donnerstag 09:00 Uhr
Einheiten können nachgeholt werden.
Kosten: 88€

Kursort: Gemütlich bei dir zuhause Zoom Live Schwerpunkt: Rückbildung, Körperfettreduktion + Definition, Steigerung der allgemeinen Ausdauer Equipment: Rutschfeste Trainingsmatte, Trinkflasche, Positive Einstellung Extras: Individuelles Beratungsgespräch + persönliche Betreuung, Ernährungsplan + Rezepte

Zielgruppe: Nach der Schwangerschaft Anfänger & Fortgeschrittene


Achtung: Dies ist kein klassischer Rückbildungskurs. Rückbildungsgymnastik sollte im Vorhinein absolviert werden

Sichere Dir jetzt Deinen freien Platz im BodyFIT Team!

JETZT NEU!

BodyFIT + Nutrition

GET FIT FROM HOME - NEXT LEVEL!

Im BodyFIT + Nutrition Programm trainierst und forderst Du Deinen Körper 8 Wochen lang mit regelmäßigen, effektiven, angeleiteten Live-Workouts und per Videotrainingsplan mit mir gemeinsam! Woche für Woche kommst Du Deinem Ziel ein Stückchen näher, machst neue Fortschritte, verbesserst Deine allgemeine Ausdauer, stärkst Dein Herzkreislaufsystem, baust Deine Grundmuskulatur auf und lässt die Kilos ordentlich purzeln. Mit meinem neuen BodyFIT Workbook Guide (E-Book), welches Du gratis dazu bekommst, kannst Du Deine Fortschritte eintragen und festhalten und hast zusätzlich alle wichtigen und nützlichen Infos rund um Training und Ernährung die Du brauchst, immer Griffbereit.

BodyFIT + Nutrition

Der Unterschied zum regulären BodyFIT Programm ist, Du bekommst nach ausführlicher Beratung (+Bodycheck) und Zielbesprechung zusätzlich, alle 4 Wochen einen auf Dich abgestimmten Ernährungsplan. So kannst Du passend zu Deinem Alltag und Deiner Trainingsroutine, Deine Ziele noch besser verfolgen. Im exklusiven Mitgliederbereich auf meiner Homepage findest Du darüber hinaus noch über 300 gesunde & einfache Rezepte zum nachkochen. Zusätzlich unterstütze ich Dich mit einer 5 Tage Ernährungs-Challenge, mit gemeinsamen kochen, essen und einem (allgemeinen) Ernährungsplan! Mit meiner täglichen Unterstützung und meinem tollen BodyFIT Team, bleibst Du immer fokussiert und motiviert!


Kursstart:
Runde 1 - 09.01.2023 - 03.03.2023
Runde 2 - 06.03.2023 - 28.04.2023
Runde 3 - 02.05.2023 - 25.06.2023

Dauer: 8 Wochen
Kosten: 225€
Schwierigkeitsgrad: fordernd
Equipment:
Kurzhanteln/Kettlebell 2-10 kg + Resistance Band, Trainingsmatte, Trinkflasche
Zielgruppe: Anfänger & Fortgeschrittene (bitte angeben)
Ziel: Körperfettreduktion, Muskelaufbau, Definition

Zugang Homepage + 2x personalisierter Ernährungsplan + Rezepte , Betreuung + Bodycheck, + Ernährungstraining inklusive.
Plus Gratis BodyFIT Workbook Guide Trainingseinheiten können nachgeholt werden.

Begrenzte Teilnehmeranzahl! Sichere Dir jetzt Deinen freien Platz im BodyFIT Team


BODYFIT Programm

8 Wochen Challenge -
GET FIT FROM HOME!

Du möchtest einen gesunden, fitten, knackigen, straffen und weiblich trainierten Körper? Dann bist Du im BodyFIT Homefitness Programm genau richtig!

In diesem Programm trainierst und forderst Du Deinen Körper 8 Wochen lang mit regelmäßigen, effektiven und angeleiteten Live-Workouts und per Videotrainingsplan mit mir gemeinsam! Woche für Woche kommst Du Deinem Ziel ein Stückchen näher, machst neue Fortschritte, verbesserst Deine allgemeine Ausdauer, stärkst Dein Herzkreislaufsystem, baust Deine Grundmuskulatur auf und lässt die Kilos ordentlich purzeln. Damit Du möglichst bald sichtbare und bleibende Ergebnisse verzeichnen kannst, findest Du auf meiner Homepage im exklusiven Mitgliederbereich, über 300 gesunde & einfache Rezepte zum nachkochen. Zusätzlich unterstütze ich Dich mit einer 5 Tage Ernährungs-Challenge, mit gemeinsamen kochen, essen und einem (allgemeinen) Ernährungsplan! Mit meinem neuen BodyFIT Workbook Guide (E-Book), welches Du gratis dazu bekommst, kannst Du Deine Fortschritte eintragen und festhalten und hast zusätzlich alle wichtigen und nützlichen Infos rund um Training und Ernährung die Du brauchst, immer Griffbereit.

Durch tolle Rezepte, abwechslungsreiche Workouts mit wechselnden Trainingseinheiten, meiner täglichen Unterstützung und meinem tollen BodyFIT Team, bleibst Du immer fokussiert und motiviert!


Kursstart:
Runde 1 - 09.01.2023 - 03.03.2023
Runde 2 - 06.03.2023 - 28.04.2023
Runde 3 - 02.05.2023 - 25.06.2023

Dauer: 8 Wochen
Kosten: 175€
Schwierigkeitsgrad: fordernd
Equipment:
Kurzhanteln/Kettlebell 2-10 kg + Resistance Band, Trainingsmatte
Zielgruppe: Anfänger & Fortgeschrittene (bitte angeben)
Ziel: Körperfettreduktion, Muskelaufbau, Definition

Zugang Homepage + Rezepte , Betreuung + Beratungsgespräch + Ernährungstraining inklusive.

Trainingseinheiten können nachgeholt werden.
Plus Gratis BodyFIT Workbook Guide

Begrenzte Teilnehmeranzahl! Sichere Dir jetzt Deinen freien Platz im BodyFIT Team

„𝚂𝚘𝚖𝚎𝚝𝚒𝚖𝚎𝚜 𝚢𝚘𝚞 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚝𝚘 𝚜𝚝𝚘𝚙 𝚋𝚎𝚒𝚗𝚐 𝚜𝚌𝚊𝚛𝚎𝚍 𝚊𝚗𝚍 𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚐𝚘 𝚏𝚘𝚛 𝚒𝚝.
𝙴𝚒𝚝𝚑𝚎𝚛 𝚒𝚝 𝚠𝚒𝚕𝚕 𝚠𝚘𝚛𝚔 𝚘𝚞𝚝, 𝚘𝚛 𝚒𝚝 𝚠𝚘𝚗'𝚝.

𝚃𝚑𝚊𝚝’𝚜 𝚕𝚒𝚏𝚎.“

Nathalie Rauter
Fitnesstrainerin

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