KURSE & PROGRAMME

Alle Programme sind ohne Abo oder Bindung. Einfach den gewünschten Kurs buchen und die unterschiedlichen Kurse besuchen.

GET IN SHAPE PROGRAMM

September - Dezember

In diesem Kurs verbrennen wir ordentlich Kalorien, trainieren den ganzen Körper, sowie einzelne Problemzonen. Der Körper wird gestrafft und in "Shape" gebracht. Ebenso wird die Rückenmuskulatur gestärkt, Haltung, Beweglichkeit und Ausdauer werden verbessert.

Herbstkurs:
Ort: Kindergarten Gais
Datum: 30.09.20 - 16.12.20
Uhrzeit: 08:30 - 09:15
Training: jeden MI
Kosten: 12 Einheiten - 138€
Schwierigkeitsgrad: leicht bis fordernd
Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene

Mitzubringen: Isomatte, Turnschuhe, Handtuch und Trinkflasche.

GET IN SHAPE

INTENSIV PROGRAMM

September - Dezember

In diesem Kurs verbrennen wir ordentlich Kalorien, trainieren den ganzen Körper, sowie einzelne Problemzonen. Der Körper wird gestrafft und in "Shape" gebracht. Ebenso wird die Rückenmuskulatur gestärkt, Haltung, Beweglichkeit und Ausdauer werden verbessert.

Beim GIS - Intensiv Programm trainieren wir 2x pro Woche für optimale Ergebnisse. Dadurch ist das Training noch effektiver und Ziele werden schneller erreicht!

September Kurs:
Datum: 28.09.20 - 5.11.20
Training: jeden MO+DO
Uhrzeit: 20:15 - 21:00
Kosten: 10 Einheiten - 115€
Schwierigkeitsgrad: leicht bis fordernd
Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene

November Kurs:
Datum: 9.11.20 - 10.12.20
Training: jeden MO+DO
Uhrzeit: 20:15 - 21:00
Kosten: 10 Einheiten - 115€
Schwierigkeitsgrad: leicht bis fordernd
Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene

Mitzubringen: Isomatte, Turnschuhe, Handtuch und Trinkflasche.

MAMA FIT

Mama werden - fit bleiben

Jänner - Dezember
Spezielles funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining und Entspannungstraining für Schwangere. Sport in der Schwangerschaft kann dir helfen viele typischen körperlichen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit, zu starke Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Schwangerschaftsdiabetes und sogar Depressionen vorzubeugen.

Gezieltes Training in der Schwangerschaft hilft dir, bis zum Schluss fit und aktiv zu bleiben und bereitet dich optimal auf die Geburt vor. Mit Entspannungsübungen mit bewusstem Atmen wird dein Wohlbefinden optimal gefördert.

Trainiert werden darf nur mit Einverständnis des Arztes und ohne Risikoschwangerschaft und Faktoren wie zum Beispiel Mehrlingsgeburten, vorangehende Fehlgeburten, Herzerkrankungen, Blutungen in der Frühschwangerschaft, frühzeitige Wehen, Infektionskrankheiten usw.

Freitag: 10:00 - 10:40
Kurs 1: 02.10. | 09.10. | 16.10. | 23.10
Kurs 2: 06.10. | 13.11. | 20.11. | 27.11.

Kursort: Gais
Schwierigkeitsgrad: optimal auf die Schwangerschaft abgestimmt
Zielgruppe: werdende Mamas von Anfang bis zur 35. Ssw. oder solange Du Dich wohlfühlst
Preise: 4 Einheiten - Preis € 43,-

Begrenzte Teilnehmeranzahl

MABAKI TRAINING

Jänner - Dezember

Mama-Baby-Kind Training
Funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining. Kalorien werden verbrannt, der Körper gestrafft, die Muskulatur gestärkt und die Kondition und Koordination verbessert. Du brauchst auch keinen Babysitter, denn wir binden dein Kind aktiv ins Training mit ein.

Du möchtest dich wieder wohl in deiner Haut fühlen, die letzten Babypfunde loswerden aber auch fit und stark für anstrengende Mama Nächte und Tage sein und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen? Dann seid gemeinsam aktiv. Du verbindest Training ganz einfach mit deinem Baby/ Kleinkind gemeinsam und alltagsnah. Gezielte Übungen verbessern Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Kondition, aber auch Spaß und Entspannung kommen nicht zu kurz.

Freitag: 09:15 - 09:50
Kurs 1: 08.01.2021 - 29.01.202
Kurs 2: 05.02.2021 - 26.02.2021

Kursort: Gais
Schwierigkeitsgrad: leicht
Zielgruppe: Mama und Kind von 3 Monate - 3 Jahre
Preise: 4 Einheiten - Preis € 55,-

Begrenzte Teilnehmeranzahl

FIT FOR SUMMER PROGRAMM

Jänner - Mai

Effektives Gesamtkörperworkout

Nicht nur Bauch, Beine und Po kommen auf ihre Kosten, sondern durch gezielte Übungen wird der gesamte Körper Optimal trainiert. Wir verbrennen ordentlich Kalorien, der gesamte Körper wird in Form gebracht und gestrafft. Die Haltung und Ausdauer wird verbessert, der Körper wird und bleibt fit, gesund und stressresistent.

Für alle die gerne hartnäckigen Winterspeck loswerden und lästige Kilos purzeln lassen möchten. Sowie gesund, motiviert, vital und voller Lebensfreude in das neue Jahr starten möchten.

Dauer: 45 min
Schwierigkeitsgrad: leicht bis fordernd
Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene
Begrenzte Teilnehmeranzahl

SOS BIKINI PROGRAMM

Juni - August

Intensives Gesamtkörpertraining für einen Last-Minute Sommerbody. Durch ein speziell zusammengestelltes Programm durch Kombination mit Hiit (High Intensity Intervall Training) und Kraftausdauer bringen wir dich in Shape. Der Stoffwechsel wird optimal aktiviert und führt zu einem Kalorienumsatz, der 6 - 15 % höher ist, als beim normalen Ausdauertraining. Wir verbrennen also intensiv Kalorien und bauen zusätzlich Muskelmasse auf, die wiederum deinen Körper ideal formt und strafft. Bei dieser Art von Training arbeitet die Fettverbrennung sogar noch bis zu 48h nach dem Training.

Für alle die noch in letzter Minute das Beste aus sich herausholen möchten.

Trainiert wird 2x pro Woche
Dauer: 30 min
Schwierigkeitsgrad: fordernd
Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene
Begrenzte Teilnehmerzahl

PERSONAL TRAINING

Jänner - Dezember

Einzelne Trainerstunden im Kursraum, Outdoor oder bei euch Zuhause, können ebenfalls jederzeit nach Absprache gebucht werden.
Nach einer Körperanalyse und Festlegung Deiner Ziele, stellen wir ein realistisches und für Dich passendes und im Alltag umsetzbares Training zusammen.

Gerne erstelle ich individuelle auf euch, euer Ausgangspunkt und eure Ziele angepasste Trainingspläne, welche Ihr auch alleine umsetzten könnt

Dauer, Kosten und Termine werden individuell angepasst.

KINDERTURNEN​

Oktober - Mai

Durch eine fantasiereiche Stunde voller Spaß und Bewegung, verbessern die Kinder spielerisch ihre Bewegungsfähigkeit, die Körperwahrnehmung, Konzentration und Ausdauer. Durch vielseitige und spielerische Turnübungen werden die Kinder fit und motiviert, fördern gleichzeitig das Sozialverhalten, den Zusammenhalt und knüpfen neue Freundschaften.

Dauer: 50 min Schwierigkeitsgrad: leicht Zielgruppe: 3-5 Jahre

Kursstart und Anmeldung ab April 2021 genaue Zeit und Termine werden noch bekannt gegeben.

„𝚂𝚘𝚖𝚎𝚝𝚒𝚖𝚎𝚜 𝚢𝚘𝚞 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚝𝚘 𝚜𝚝𝚘𝚙 𝚋𝚎𝚒𝚗𝚐 𝚜𝚌𝚊𝚛𝚎𝚍 𝚊𝚗𝚍 𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚐𝚘 𝚏𝚘𝚛 𝚒𝚝.
𝙴𝚒𝚝𝚑𝚎𝚛 𝚒𝚝 𝚠𝚒𝚕𝚕 𝚠𝚘𝚛𝚔 𝚘𝚞𝚝, 𝚘𝚛 𝚒𝚝 𝚠𝚘𝚗'𝚝.

𝚃𝚑𝚊𝚝’𝚜 𝚕𝚒𝚏𝚎.“

Nathalie Rauter
Fitnesstrainerin

Anfrage

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