KURSE & PROGRAMME

Alle Kurse und Programme sind ohne Abo, oder Bindung. Einfach den gewünschten Kurs buchen und loslegen!

FIT 4 SUMMER RELOADED

Get fit easy from Home!

Starte jetzt mit deiner Fitnessreise zu deinem Wohlfühlkörper und erreiche alle deine Ziele von Zuhause aus!

FIT 4 Summer Reloaded - Wir starten in eine neue Runde!

In diesem Kurs kannst du deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit verbessern, den Fettabbau erhöhen, deinen Kalorienverbrauch auch in der Ruhephase aktivieren, lästige Kilos verlieren und deinen Körper straffen und definieren. Fühle dich wieder Wohl in deinem Körper, verbessere deine Lebensqualität und profitiere von den vielen Vorteilen von einem vitalen, gesunden und fitten Körper.



TERMINE HERBST / WINTER 2021

Kurs 1: 30.08.21 – 30.09.21 
Kurs 2: 04.10.21 – 28.10.21

Kurs 3: 01.11.21 – 25.11.21
Kurs 4: 01.12.21 – 23.12.21   


Trainingszeiten : jeden Montag + Donnerstag 20:00 Uhr

Kosten pro Monat: 66€
Equipment: Matte, Trinkflasche, Sportschuhe, freiwillig Resistance Bänder + Kurzhanteln zur Steigerung der Levels
Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene
Kursort: Gemütlich und unkompliziert bei dir Zuhause über ZOOM


Für optimale und zufriedenstellende Ergebnisse empfehle ich dir - je nach Ausgangsposition und Ziel, mindestens 8 Wochen am Stück zu trainieren.

Begrenzte Teilnehmeranzahl

Challenge Yourself!

MAMA FIT - 8 Wochen Kurs

Der MAMA FIT Kurs ist ein Einsteigerkurs zurück ins Training und ermöglicht dir, nach der Geburt deines Kindes und natürlich jederzeit, einen sanften Einstieg ins Fitnesstraining und zum Wohlfühlkörper. Wir unterstützen und fördern die Rückbildung nach der Schwangerschaft, arbeiten gezielt an der Stärkung des Beckenbodens und Schließung der Rektusdiastase. Zeitgleich wird deine Ausdauer verbessert, deine Muskulatur aufgebaut, dein Stoffwechsel und Fettabbau aktiviert und du lässt ordentlich die Kilos purzeln. So wirst du trotz forderndem Mama Alltag, wieder fit für anstrengende Tage und kurze Nächte.

KURSABLAUF:
1 Modul dauert immer 8 Wochen. Trainiert wird 2x pro Woche. Babys und Kleinkinder können aktiv ins Training mit einbezogen werden. Eine Trainingseinheit dauert knackige 30 Minuten. Durch unsere WhatsApp Mitglieder Gruppe bleibst du immer informiert und motiviert. Zuvor absolvierte klassische Rückbildungsgymnastik empfehlenswert.

TERMINE HERBST/ WINTER 2021

Kurs 1: 14.09.21 - 04.11.21 (ausgebucht)
Kurs 2: 09.11-21 - 23.12.21 ( Kurs 2 - 133€)
Kurs 3: 03.01.21 - 24.02.21

Kursort: Gemütlich bei dir Zuhause über Zoom
Schwerpunkt: Beckenboden / Rektusdiastase

Kosten: 152€ (16 Trainingseinheiten)

Zielgruppe: alle Mamas. (Es ist nie zu Spät für Beckenboden Training)
Achtung! Begrenzte Teilnehmeranzahl

ONLINE KURS

BODYFIT PROGRAMM

Deine persönlichen 8 Wochen zum Erfolg!

Starte jetzt und arbeite an deinem Ziel vom einem gesunden, straffen und schlanken Körper -  Wann und Wo du willst! 


Online TRAINING - Live COACHING - Ernährung - IN EINEM 

Mit dem BODYFIT PROGRAMM trainierst du alleine und zeitlich unabhängig 
und mit mir gemeinsam! 
Mit diesem Trainingskonzept, stärkst und baust du deine Grundmuskulatur auf, die vor allem für den Fettabbau erforderlich ist. Dein Stoffwechsel kommt auf Hochtouren, Fettverbrennung und Kalorienverbrauch werden erhöht und arbeiten auch passiv, in der Ruhephase weiter. Zusätzlich wird deine Ausdauer gesteigert und dein Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Die Kilos schmelzen und du wirst Rund um knackig & fit! 

ERNÄHRUNG
Für noch schnellere Erfolge, erwarten dich im Mitgliederbereich jede Menge gesunde und kalorienarme Fitnessrezepte. So kannst du passend zum Training deine Ernährung umstellen oder dir einen eigenen Ernährungsplan zusammenstellen.

Mehr Infos zum Programm findest du in der Rubrik ONLINE TRAINING / BODYFIT! 

SOS BIKINI PROGRAMM

Juni - Juli

ONLINE TRAINING AB JUNI 21

Intensives Gesamtkörpertraining für einen Last-Minute Sommerbody gemütlich von zuhause aus!
Durch speziell zusammengestellte Trainingseinheiten mit Kombination von HIIT (High Intensity Intervall Training) und Kraftausdauer Training, bringen wir dich in Shape. Der Stoffwechsel wird aktiviert, der Kalorienverbrauch erhöht und die Fettverbrennung richtig angeheizt.
Du verbrennst ordentlich Kalorien und baust zusätzlich Muskelmasse auf, die wiederum die Fettverbrennung steigert, deinen Körper formt und strafft. Durch dieses Training erhöhst du deinen Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung bis zu 48h nach dem Training in der Ruhephase. Auch dein Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und deine Ausdauer verbessert,

Wann: jeden DI + DO
Wo: gemütlich von zuhause aus über Zoom
Uhrzeit: 08:30 oder 19.00
Dauer: 50 Minuten
Schwierigkeitsgrad: fordernd


Kurs 1:
07.06.21 - 01.07.21 - jeden DI+DO / 08:30 Uhr
Kurs 2:

07.06.21 - 01.07.21 - jeden DI+DO / 19:00 Uhr
Kurs 3:
05.07.21 - 29.07.21 - jeden DI+DO / 08:30Uhr
Kurs 4:
05.07.21 - 29.07.21 - jeden DI+DO / 19:00 Uhr


„𝚂𝚘𝚖𝚎𝚝𝚒𝚖𝚎𝚜 𝚢𝚘𝚞 𝚑𝚊𝚟𝚎 𝚝𝚘 𝚜𝚝𝚘𝚙 𝚋𝚎𝚒𝚗𝚐 𝚜𝚌𝚊𝚛𝚎𝚍 𝚊𝚗𝚍 𝚓𝚞𝚜𝚝 𝚐𝚘 𝚏𝚘𝚛 𝚒𝚝.
𝙴𝚒𝚝𝚑𝚎𝚛 𝚒𝚝 𝚠𝚒𝚕𝚕 𝚠𝚘𝚛𝚔 𝚘𝚞𝚝, 𝚘𝚛 𝚒𝚝 𝚠𝚘𝚗'𝚝.

𝚃𝚑𝚊𝚝’𝚜 𝚕𝚒𝚏𝚎.“

Nathalie Rauter
Fitnesstrainerin

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