ÜBER MICH

Hallo,
schön das du dir überlegst dein Leben positiv zu verändern!

Ich heiße Nathalie Rauter, bin gelernte Fitnesstrainerin und Mama von 2 frechen Jungs. Schon seit meiner Kindheit bin ich sportlich aktiv, von Ski-fahren bis Bergsteigen, habe die Sporthauptschule besucht und mich immer schon sehr für das Thema Sport und Fitness interessiert. Ursprünglich habe ich eine Ausbildung zur Dipl. Zahnarztassistentin gemacht, habe aber letztes Jahr beschlossen, mein Hobby endlich zum Beruf zu machen und mich dazu entschieden ein Fernstudium zur Fitnesstrainerin A-Lizenz zu absolvieren. Diese Ausbildung stellt die höchst erreichbare Lizenzstufe eines Fitnesstrainers dar und setzt sich aus insgsamt 8 Ausbildungen zusammen. Darunter befindet sich auch die Fitnesstrainer und die Ernährungstrainer B-Lizenz, die ich bereits Erfolgreich abgeschlossen habe.

Dieses Studium nimmt vorallem neben meinen zwei Kindern und meinem Job, jede Menge Zeit in Anspruch. Somit bin ich auch noch die nächsten 2 Jahre mit lernen und Abschlussprüfungen beschäftigt. Dadurch bleibe ich aber immer Up todate und kann euch besten Gewissens immer mit aktuellem Wissen und Können zur Seite stehen.

Ich war vor meiner Zeit als Mama und Fitnesstrainerin genau sowie viele von euch, immer wieder unzufrieden mit meinem Gewicht, habe vieles versucht um abzunehmen, um meinen Körper zu straffen und fitter zu werden. Ich habe mehr oder weniger alles ohne zu hinterfragen was man mir erzählte oder ich in den Social Media sah, geglaubt. Ich habe unzählige sinnlose und teilweise gefährliche Diäten ausprobiert. Der Jo-Jo Effekt war jedes Mal vorprogrammiert und ich war wie so oft enttäuscht und sauer auf mich selbst, wieder einmal nicht geschafft zu haben, was ich mir vorgenommen hatte.

Oft setzten wir uns leider auch unrealistische und teilweise unerreichbare Ziele, die garantiert alles andere als Erfolg mit sich bringen. Durch meine Anmeldung im Fitnessstudio wurde es auch nicht besser. Ich hatte zwar durch hartes Cardio - Ausdauertraining innerhalb kürzester Zeit 10kg abgenommen, jedoch fühlte ich mich alles andere als gesund und fit. Ich bin zu dieser Zeit auch leider einem richtigen Fitnesswahn verfallen und hatte mit Untergewicht und Gewichtsschwankungen und einer schlimmen Essstörung zu kämpfen. Ich war gefühlt auf Dauer-Diät, war ständig müde und launisch und weit davon entfernt gesund, glücklich und zufrieden zu sein.

MEINE STORY

2013 wurde ich mit meinem ersten Sohn schwanger. Ich habe während der Schwangerschaft gar keinen Sport mehr gemacht, wieder normal und gut gegessen und somit insgesamt 20kg zugenommen. Ich wusste auch das war nicht gesund und der richtige Weg gewesen und nach der Geburt meines Sohnes ist mir bewusst geworden, dass ich so nicht weiter machen möchte. Ich wollte einen gesunden, vitalen Körper haben und auch für mein Baby eine gute, ausgeglichene und zufriedene Mutter sein. Ich hatte angefangen mich intensiv mit dem Thema "richtige Ernährung" und "Fitness" auseinander zusetzten, hatte mich durch unzählige Bücher und Foren gelesen und vieles ausprobiert, bis ich für mich das richtige gefunden hatte. Ich stellte mir selber Ernährungs und Trainingspläne zusammen und fing an von zu Hause aus Kraftausdauersport zu betreiben. Ich konnte es selbst kaum glauben, doch schon kurze Zeit später, hatte ich die ersten positiven Ergebnisse bemerkt.

Als erstes fiel mir auf, dass ich die teilweise schlaflosen Nächte und anstrengenden Tage mit Baby viel besser wegsteckte. Ich war zum ersten Mal nach langer Zeit spürbar ausgeglichener und fitter. Auch körperlich hatte sich einiges verändert. Die Babypfunde purzelten sprichwörtlich von selbst und mein Körper wurde wieder straffer. Ich habe gesund und ausgewogen gegessen und knapp 8 Monate nach der Geburt meines ersten Sohnes, hatte ich eine bessere Figur wie vor der Schwangerschaft und das wiederum, machte mich noch zufriedener. Meine Pläne die ich mir zusammengestellt hatte, funktionierten tatsächlich. Ich war super motiviert und entschlossen weiter zu machen.

Heute könnte ich mir dieses "gesunde" Leben gar nicht mehr wegdenken. Es gehört für mich einfach dazu und ist weder anstrengend noch umständlich. Der schwierigste Punkt, noch vor dem überwinden des inneren Schweinehundes aktiv zu werden, ist nämlich reine Kopfsache. Ihr müsst es wirklich wollen. Dann benötigt ihr ein wenig Disziplin und der Rest ist eine reine Gewohnheitssache. Der Mensch kann sich an alles gewöhnen, genauso auch an einen "gesunden Lebensstiel" mit regelmäßiger Bewegung und ohne Chipstüte jeden Abend vor dem Fernseher.

Auch meine Freunde und Familie wurden darauf aufmerksam und wollten ebenfalls, dass ich ihnen individuelle Trainings und Ernährungspläne zusammenstellte. So nahm das ganze seinen Lauf. Ich hatte den Sport für mich neu entdeckt. Es wurde mehr als nur ein Hobby, es wurde meine Leidenschaft. Gesundes einkaufen und kochen, neue Rezepte ausprobieren und kreieren. Mein Wunsch, dass auch alles einmal beruflich zu machen, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten und ihnen zu ihren Zielen zu verhelfen, wuchs immer mehr.

2016 wurde ich dann mit meinem zweiten Sohn schwanger und hatte mir auch für die Schwangerschaft einen speziellen Trainings und Ernährungsplan zusammengestellt. Ich blieb die ganze Schwangerschaft über konstant im Training und ernährte mich überwiegend gesund. Ich blieb bis zum Schluss fit und war viel weniger müde als wie in meiner ersten Schwangerschaft. Das wiederum kam auch meinem kleinen Sohn zu gute. Insgesamt blieb auch die Gewichtszunahme bei "nur" 11kg und ich hatte keine Rückenschmerzen und so gut wie keine Wassereinlagerungen und der sogenannte After-Baby Body war nach 4 Monaten passe.

Ich trainiere bis heute ausschließlich von zu Hause aus. Man braucht nicht unbedingt ein Fitnessstudio um seine Ziele zu erreichen. Wenn man weiß wie, erreicht man seine Ziele überall. Mittlerweile ist Sport ist für mich so viel mehr als nur abnehmen. Durch Sport kann ich Stress perfekt abbauen, mich auspowern, Alltagssorgen loslassen. Der automatisch wohlgeformte Körper den man bekommt, ist für mich heute nur noch ein netter Nebeneffekt und nebensächlich. Den durch diese Lebensweise bin ich fit und voller Energie, habe überwiegend gute Laune und jede Menge Nerven und Kraft für den oft ziemlich anstrengenden Mama-Alltag. Und das alles kommt auch meiner Familie und meinem Umfeld zugute. Wenn auch Du dein Leben positiv verändern möchtest und gesund und fit bleiben oder werden willst komme gerne in einen meiner Kurse. Wir trainieren gemeinsam in einer netten Runde oder auch alleine. Es erwarten euch verschiedene Programme wie Figurformig - von abnehmen bis muskelaufbauen, Mutterkind-Training auch für werdende Mamas, Kinderturnen, Personal Training und alles über richtige Ernährung in Beruf, Alltag und mit Kindern.

Ich habe lange daran gesessen, ausprobiert und getestet und so speziell auf uns Frauen und Mütter abgestimmte Trainingspläne erstellt. Ihr könnt zwischen verschiedenen Get in Shape Programmen und Fitnesskursen wählen. Auch für Kinder, für werdende Mamas und ein spezielles Training für Mamas, die mit ihren Kindern kommen möchten, habe ich tolle Trainingseinheiten zusammengestellt. (Ich werde in meinen Kursen versuchen so gut es geht, euch dort abzuholen wo ihr gerade steht.) Wir verbrennen ordentlich Kalorien, verbessern die Haltung und Ausdauer, lassen lästige Kilos purzeln, aber auch Spaß, Entspannung und Wohlbefinden kommen nicht zu kurz. Den ich finde Glücklich und zufrieden zu sein, vor allem mit sich selbst, dass ist wahrer Reichtum.

Wer lieber mit mir alleine Trainieren möchte, kann auch gerne nach Absprache individuelle Trainingseinheiten buchen und wir trainieren bei dir zu Hause oder in der freien Natur.

Es ist für jeden das richtige dabei!

Ich freue mich darauf, meine Erfahrungen und mein Wissen an euch weiterzugeben, mit euch zu trainieren und euch auf eurem Weg zu einem fitten, gesunden, selbstbewussten, zufriedenen und glücklichem Ich zu begleiten.

Warte nicht und beginne auch du mit dem ersten Schritt in Dein neues Projekt - 𝗗𝗨 selbst!

Ich freue mich auf euch!

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