Rückbildung & Training – Ein sanfter Einstieg zurück ins Training und in (d)eine Fitnessroutine!

Mit dem FIT MAMA Kursprogramm starten und fördern wir deine Rückbildung ab ungefähr 6-12 Wochen nach der Geburt und arbeiten uns Schritt für Schritt in einen gesunden, fitten und knackigen Körper zurück. So kannst du Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder stärken, in Shape bringen, deine allgemeine Fitness steigern, dein Wohlbefinden fördern und trotz forderndem Mama Alltag eine kleine Auszeit genießen. 

In deinem Tempo und deiner Routine!

Im FIT MAMA Programm unterstützen wir im ersten Teil die Rückbildung nach der Schwangerschaft mit sanftem Beckenbodentraining, Übungen für die Rektusdiastase, kleinen Meditationen und Yogaeinheiten. Im zweiten Teil werden wir immer aktiver und steigern gemütlich von Woche zu Woche unser Fitnesslevel und trainieren unseren ganzen Körper.
Du kannst dir deine Trainingsroutine selbst einteilen und alle Workouts so oft wiederholen wie du es brauchst und möchtest. Insgesamt hast du 15 Wochen zeit, das Programm zu absolvieren und abzuschließen. 

Ziel:
Rückbildung, Verschluss Rektusdiastase, Stärkung Beckenboden, Steigerung der allg. Ausdauer, Kraft und Leistungsfähigkeit, Körperfettreduktion

Equipment: Matte, Trinkflasche

Mit kostenlosem  FIT Mama Guide mit allen wichtigen Infos Rund ums Training und Rückbildung
Mit Rezepten 

Präsenzkurse Herbst 2025

Ab November 2025 sind auch wieder zusätzlich Trainingsstunden jeden Mittwoch von 09:00 – 10:00 Uhr im BodyFIT Studio möglich

Du kannst auch schon dirket nach der Geburt mit diesem Rückbildungsprogramm starten. Melde dich dafür einfach persönlich bei mir. Dieser Kurs ist kein klassischer Hebammen Rückbildungskurs.